Berolahraga dapat dikatakan sebagai cara untuk menabung kesehatan. Kita dapat memperoleh tubuh yang sehat dan kuat sampai usia tua jika di waktu muda kita rajin berolahraga. Namun jangan sampai anda melakukan kegiatan jasmani yang satu ini berlebihan, sebab olahraga yang tepat adalah yang dilakukan secara rutin sesuai dengan jadwal yang telah di rancang. Melakukan kegiatan jasmani ini juga harus melalui tahapan-tahapan berdasarkan kemampuan fisik.

Bagi para pemula misalnya, tidak disarankan untuk langsung melakukan olahraga dengan beban berat dan intensitas yang cukup tinggi. Berbeda ceritanya jika anda sudah sampai pada tahap medium atau master yang secara fisik otot anda sudah mulai terlihat. Orang-orang yang sudah berada ditahapan ini dapat melakukan aktivitas olahraga dengan lebih intens dan dapat pula melakukan aktivitas ekstrem seperti mengangkat beban berat.

Tetapi jika anda memaksakan diri untuk melakukan aktivitas olahraga dengan intensitas tinggi, maka anda akan mendapati tubuh anda terasa pegal dan sakit. Oleh karena itu, sangat penting bagi anda untuk mengetahui tips olahraga sehat agar anda tidak mengalami kerugian setelah berolahraga.

Mari simak penjabaran di bawah ini agar anda mendapatkan keuntungan dari berolahraga, jangan lupa untuk menyediakan camilan sebagai teman anda.

1.Bangun Niat

Hal pertama yang harus anda bangun dalam diri anda agar dapat melakukan kegiatan olahraga yang menyehatkan adalah niat tulus. Semua hal di dunia ini jika dilakukan dengan niat yang tidak tulus maka hasilnya akan mengecewakan.

Sama halnya dengan melakukan olahraga, jika anda belum memiliki niat yang tulus atau baru setengah-setengah, maka yang akan terjadi adalah anda akan berhenti di tengah jalan karena niat anda tidak benar-benar memotivasi dan membangkitkan semangat anda.

 

2.Susun Rencana

Jika anda sudah memiliki niat sepenuh hati dan sudah berkomitmen dengan diri sendiri, maka langkah selanjutnya yang harus anda lakukan adalah menyusun rencana. Apa saja olahraga yang akan anda lakukan secara rutin, makanan apa saja yang menunjang anda, serta bagaimana anda mengatur waktu agar rutin berolahraga.

 

3.Mulai Dari Yang Sederhana

Bagi anda yang masih menyandang status pemula atau baru saja ingin berolahraga, maka jangan coba-coba untuk melakukan olahraga ekstrem seperti angkat beban dan olahraga lain yang menyebabkan otot tubuh anda menegang seketika. Anda justru akan mendapatkan cidera jika sampai salah melangkah.

 

4.Atur Waktu

Aturlah waktu dengan teratur dalam melakukan olahraga, setidaknya dalam satu minggu anda dapat melakukan olahraga sebanyak 2-3 kali seminggu. Jangan lupa untuk melakukannya dengan terus menerus. Maksudnya bukan satu minggu melakukan lalu seminggu berikutnya tidak, itu namanya tidak teratur. Lebih baik ambil waktu dua kali dalam seminggu selama 30 menit namun teratur, itu akan lebih baik.

 

5.Jangan Terburu-buru

Sesuatu yang bersifat buru-buru itu datangnya dari syaitan atau tidak baik dan dapat menyebabkan kerugian. Anda harus bersabar dalam melakukan rutinitas olahraga jika ingin mendapatkan berat badan ideal dan otot yang lebih kekar. Karena tidak semua hal dapat anda dapatkan dengan sekejap.

Itulah beberapa tips olahraga sehat yang dapat anda jadikan referensi kegiatan jasmani, agar yang anda lakukan ini memberikan manfaat baik bagi tubuh anda. Jangan sampai sesudah berolahraga anda justru mendapatkan rasa nyeri dan pegal di sekujur tubuh karena keliru dalam mengambil langkah.

By cine

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *