alat fitness

Sejak pandemi menyerang, banyak orang terpaksa untuk melakukan berbagai kegiatan di rumah. Semakin lama, orang-orang semakin betah berada di rumah dan semakin menyukai berbagai aktivitas tanpa meninggalkan rumah. Ada yang sampai membeli alat fitness agar bisa nge-gym di rumah.

Kalau Anda juga lebih tertarik untuk berolahraga tanpa meninggalkan rumah, pertimbangkan untuk membeli salah satu atau beberapa alat olahraga sehingga bisa sering berolahraga dengan gerakan yang lebih bervariasi.

Pilihan Alat Olahraga Terbaik untuk Di Rumah

Ada banyak sekali alat olahraga yang bisa dibeli, tapi pastikan Anda punya cukup ruang di rumah sehingga alat olahraga yang Anda inginkan bisa digunakan secara efektif. Beberapa alat olahraga terbaik yang bisa Anda pertimbangkan adalah:

1. Tali skipping

Skipping atau lompat tali merupakan olahraga yang paling murah meriah untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan paru dan jantung. Selain itu lompat tali juga bisa membantu otot kaki Anda agar bisa semakin terlatih. Berita baiknya adalah skipping juga bisa membakar lemak tubuh.

Awali dengan melompat selama 30 detik terus menerus atau sekitar 50 lompatan tanpa henti. Kemudian ulangi sebanyak 3 hingga 4 kali. Anda bisa beristirahat selama 30 hingga 90 detik setiap akan beralih ke set berikutnya. Tingkatkan durasi melompat sampai 60 detik atau 90 detik.

2. Dumbbell

Dumbbell merupakan versi kecil dari berbagai alat angkat beban yang sering Anda temukan di tempat fitness. Berat dumbbell bervariasi, ada yang ringan (0,5 kg) dan ada yang sangat berat (hingga 10 kg). Alat ini cocok untuk Anda yang ingin membentuk otot bahu dan lengan.

3. Bola fitness

Gym ball atau bola fitness adalah salah satu alat olahraga yang sering ada di berbagai gym dan bisa juga digunakan di rumah. Berdasarkan keterangan dari HelloSehat, alat olahraga ini aman untuk digunakan oleh semua kalangan, hingga ibu hamil dan orang dengan kondisi khusus.

Bola fitness bisa dipakai untuk melatih keseimbangan, kekuatan, kardio, fleksibilitas tubuh, dan bahkan postur tubuh. Ada berbagai gerakan olahraga sederhana yang akan lebih mudah dilakukan dengan bantuan gym ball, yaitu ball crunch, push up, serta plank.

4. Pull bar

Pull bar versi portable sudah semakin mudah untuk ditemui sehingga sekarang Anda bisa memasangnya di rumah dan melakukan pull up dengan lebih nyaman di rumah. Alat olahraga yang sederhana ini bisa dipasang dengan mudah ke pintu atau dinding rumah.

Daya cengkramnya sangat kuat sehingga bisa menahan gerakan tubuh ketika Anda melakukan pull up. Alat olahraga ini biasanya berupa sebuah palang tunggal dan terbuat dari besi baja kuat. Bagian pegangannya terbuat dari foam atau busa yang tidak licin dan lembut ketika digenggam.

Dapatkan alat olahraga favorit Anda dengan lebih mudah dan gunakan alat tersebut untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh Anda di rumah.

 

By cine

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *